아침 공복근력운동 좋은점 3가지

아침 공복근력운동 좋은점 3가지

아침에 일어나서 바로 운동을 한다는 것들은 수많은 사람들에게 큰 도전이기도 합니다.

하지만 아침에 공복에 근력운동만이 가질수 있는 큰 장점들이 많습니다.

바로 체지방 감소를 촉진 시키고,인체의 인슐린 감수성 향상,인슐린 저항성 낮춤 이라는것인데요 .

사실 이부분들은 평소에는 정말 챙겨가기 어려운 것들중 일부 입니다.

아침 공복근력운동 좋은점 3가지 설명

	내용
체지방 감소 촉진	아침의 공복으로 근력운동을 할시에는 우리의 신체에서는 에너지원을 지방으로 더욱 많이 사용하게 되어서 향산된 지방연소율을 보입니다.
인슐린 감수성 향상	인슐린 감수성이 높다는건 우리 몸의 대사 건강상태가 좋다는 것을 의미 합니다. 또한 혈당수치를 정삭적으로 유지하는데에 맣은 도움이 됩니다. 인슐린 감수성이 높을경우 소량의 인슐린으로도 포도당을 효과적으로 세포 내부로 전달할수 있기에 에너지로 사용이 가능 한것입니다.
인슐린 저항성 낮춤	인슐린 저항성은 신체에서 인슐린이 제대로 반응하지 않는 상태를 의미하기때문에 저항성이 낮아진다면 인슐린은 제역활을 할수 있기때문에 몸의 혈당수준을 정상적으로 유지할수가 있기에 몸에서 체중관리시 과도하게 몸에 지방이 축전되는걸 방지 하게 됩니다.

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주의점

에너지 고갈

공복상태에서는 즉 전날에 에너지가 충분히 공급이 되어있어야 한 상태여야 할것입니다.

균형잡혔던 식사를 하지 않았던 경우에는 근력운동중에 더욱 빠른 피로감이 느껴질 수 있습니다.

근손실 위험

공복도 장시간 유지되었던 경우에는 우리몸에서는 체지방만 감소시키지 않고,근력도 에너지원으로 사용하게 됩니다. 체지방 감소를 위해서는 할수 있으나 근력량을 늘리거나 근육의 크기를 키우려고 하는 사람들에게는 공복보다는 식사를 하고서 하는것이 훨씬 이득을 챙겨 갈수 있습니다.

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개인의 영향상태를 반드시 맞출것

반드시 아침 공복 상태에서의 근력운동을 한다는 것은 개인의 건강상태를 고려하여 실행하는것이 좋습니다.

개인의 건강,운동목표,식습관등에 따라서 컨디션과 수행능력의 차이와 하루종일 아침에 모든 에너지가 고갈이 된다면 일상생활에서는 큰 피로감이 느껴지게 될수 있습니다.

반드시 전문가에게 조언을 구하거나,자신의 몸의 반응을 관찰하며 운동목표를 새우는게 중요합니다.

체지방감소와 하루 일정 시간관리에대해서는 큰 이점이 있지만 결국 근손실이 날수 있다는 점도 반드시 고려해야 합니다.

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